4. rada

Pohyb

Je důležitý a má značný efekt. 


Pozná to každý, kdo se mu pravidelně začne věnovat. 

Nejde o velké výkony, ale o pravidelnost! 

Pomůže udržet váhu, rozproudí a okysličí krev, udržuje svaly a vůbec celé tělo v dobré kondici. 

Nejdůležitější je zpevnění páteře a správná pružnost meziobratlových plotének. 

Stokrát se vrátí. 

S věkem u většiny lidí ubývá svalové hmoty, proto se s věkem postava mění, lidé přibývají na váze. 

Proč? 

Tuk na úkor svalů, přitom to má být obráceně. 

Svaly jsou zdraví, vitalita, pěkná postava i ve stáří. 

Má-li člověk dostatek svalové hmoty, má lepší spalování. 

Je-li člověk „samý tuk“, nepomůže mu již ani příjem té správné potravy. 

Je nutno začít budovat svalovou hmotu pohybem a tréninkem.


K přílivu energie vede například cvičení zvané Kundaliní jóga.

5. rada

Stáhnout všech 15 rad jako pdf