Pohyb
Je důležitý a má značný efekt.
Pozná to každý, kdo se mu pravidelně začne věnovat.
Nejde o velké výkony, ale o pravidelnost!
Pomůže udržet váhu, rozproudí a okysličí krev, udržuje svaly a vůbec celé tělo v dobré kondici.
Nejdůležitější je zpevnění páteře a správná pružnost meziobratlových plotének.
Stokrát se vrátí.
S věkem u většiny lidí ubývá svalové hmoty, proto se s věkem postava mění, lidé přibývají na váze.
Proč?
Tuk na úkor svalů, přitom to má být obráceně.
Svaly jsou zdraví, vitalita, pěkná postava i ve stáří.
Má-li člověk dostatek svalové hmoty, má lepší spalování.
Je-li člověk „samý tuk“, nepomůže mu již ani příjem té správné potravy.
Je nutno začít budovat svalovou hmotu pohybem a tréninkem.
K přílivu energie vede například cvičení zvané Kundaliní jóga.
5. rada
Stáhnout všech 15 rad jako pdf
